تذكرنــي
التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


  منتديات مرسال العرب > منتديات الرجل والمراة والطب > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة قسم الطب العام عن الامراض وعلاجها والطب البديل واسباب الامراض والادوية,General medicine, diseases, treatments, alternative medicine, pharmacy 2015

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

#1  
قديم 02-09-2016, 07:48 PM
Mo3tAz
.: الادارة العامة :.
Mo3tAz غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 الإقامة : amman
 المشاركات : 8,234 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : Mo3tAz تم تعطيل التقييم
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيفيه علاج وجع الظهر , مشكلة وجع الظهر المزمن



كيفيه علاج وجع الظهر , مشكلة وجع الظهر المزمن
الموضوع الأصلى من هنا: منتديات مرسال العرب http://www.arabmersal.net/vb/showthread.php?p=13406



1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر.

2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة ظهر، وأن يتجنَّبَ حقائب الكتف.

3. يجب أن يكون رفعُ الأشياء وحملها قريباً من الجسم.






4. عند الانحناء من أجل حمل شيء ثقيل.. يجب ثنيُ الركبتين والوَركين، وليس الظهر.

5. لا يجوز فتلُ الظهر وثنيه في الوقت نفسه.

6. لابدَّ من الحفاظ على وضعية جيِّدة للعمود الفقري من خلال تجنُّب: الاسترخاء في الكرسي، الانحناء فوق المكتب، المشي بكتفين مُنحَنيين.

7. يُفضَّل استخدامُ كرسي بمسند للظهر؛ والجلوسُ مع وضع القدمين على الأرض أو على مسند القدمين. كما يجب تغييرُ وضعية الجلوس من فترة لأخرى.

8. يجب الإقلاعُ عن التدخين، حيث يُعتَقد أنَّ التدخين يقلِّل من تدفُّق الدم إلى الأقراص بين الفقرات، وهذا ما قد يؤدِّي إلى تدهور أو تنكُّس هذه الأقراص.

9. يجب العملُ على إنقاص الوزن الزائد، ومحاولة الوصول إلى وزن صحِّي يناسب الطول.

10. يجب اختيار فراش مناسب للطول والوزن والعمر ووضعيَّة النوم.






رد مع اقتباس

اضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
مشكلة, المزمن, الظهر, علاج, كيفيه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:47 AM